Δευτέρα, 10 Νοεμβρίου 2014

Τα εκπληκτικά οφέλη της Μπάμιας !

Οι μπάμιες αν και έχουν πολύ λίγες θερμίδες εντούτοις είναι πλούσιες 
σε πολλά θρεπτικά συστατικά. 
Είναι ένα από τα  λίγα λαχανικά που έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως η β-καροτίνη, ξανθίνη και λουτεΐνη. 
Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α, C, και έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φολικό οξύ. 
Είναι επίσης μια καλή πηγή των βιταμινών Β, της  βιταμίνη Κ, καθώς και ασβεστίου, καλίου, σιδήρου και ψευδαργύρου. 

Οφέλη για την υγεία


Αναιμία:  Βοηθά στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας.
Αντικαρκινικό:  Τα υψηλά αντιοξειδωτικά  βοηθούν στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και προλαμβάνουν την μετάλλαξη των κυττάρων.
Άσθμα:  Τα υψηλά αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C βοηθούν στη μείωση των ασθματικών κρίσεων.
Γερά οστά: Το Φυλλικό οξύ που περιέχεται στις μπάμιες χτίζει γερά οστά και βοηθά στην πυκνότητα αυτών καθώς και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Χοληστερόλη:  Η διαλυτή ίνα βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης του ορού, μειώνοντας έτσι επίσης την αθηροσκλήρωση και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δυσκοιλιότητα:   Η πλούσια σε φυτικές ίνες και η γλοιώδης επίστρωση στο λοβό από τις μπάμιες διευκολύνει  τις κινήσεις του εντέρου με τις φυσικές καθαρτικές του ιδιότητες. Επίσης βελτιώνει την χλωρίδα του εντέρου  προστατεύοντας τα ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο.
Διαβήτης: Οι μπάμιες βοηθούν ώστε να μειωθεί το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα.
Ανοσοποιητικό:  Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Εγκυμοσύνη:  Η πλούσια περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ στις μπάμιες μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα στα βρέφη.

Πηγή:juicing-for-health.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου